張阿姨，今年快80歲了，曾一直與疾病斗爭，糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、甲狀腺結節等。

這些疾病像一張無形的網，將她緊緊束縛。然而，當她進行一段時間的營養食療調理，她像變了一個人，重新找回了健康與自信……

按照張阿姨的話說：我的身體狀況真的是可以用“多災多難”來形容呀！

1疾病纏身的歲月

時間回到1985年，她因子宮肌瘤進行了子宮切除術；1986年經歷腮腺混合瘤切除術；2003年接受左乳腺囊腫切除術；2004年接受甲狀腺結節切除術。

隨著年齡的增長，張阿姨的病情愈發復雜，長期依賴中藥和西藥，生活質量大打折扣。她說，三高已經伴隨她近30年了，吃了這么多藥，也只是在減緩病情的發展。

2019年，因肺癌摘除左側下肺葉，沒過幾個月，又進行了左腎囊腫及腎上腺手術。住院、治療、吃藥，仿佛成了一個無盡的循環。這不僅讓她身體備受折磨，心里上也承受了巨大的壓力。

“那段時間，我感覺自己快要垮掉了。”張阿姨回憶道，“家里人也為我操碎了心，女兒更是看在眼里，急在心里，我真的很擔心自己會成為他們的負擔。”

2初識長輕：從疑慮到信任

就在張阿姨幾乎對健康失去信心時，她的女兒了解到長輕通過營養食療調理身體，輔助治療慢病，在這方面還有著專業的團隊，她決定帶母親去試一試。

“剛開始，我還以為是忽悠我的呢，我三高都快30年了，靠營養食療就能把病吃回去？這聽起來真的是天方夜譚啊！”張阿姨笑著對小輕說。

“那你為何又選擇相信我們了？”小輕問。

“我女兒為了打消我的顧慮，就帶我來到你們（長輕）的辦公地。當時，我的營養食療師熱情地接待了我們，并為我做了專業的咨詢。”張阿姨說，我看到長輕團隊認真工作的場景、滿書架的獎杯和證書，以及滿墻的錦旗，感受到了社會各界對長輕的認可。最終，她抱著試一試的心態，開始了她的營養食療之旅。

沒想到，這一試，竟成了她健康之路的轉折點。

3兩個“功臣”讓她變了一個人

命運總是眷顧那些勇敢追求的人。

在這里調理的幾個月，大家都說張阿姨變了一個人。這其中發生了什么呢？

細數起來，張阿姨說，這里有兩個“功臣”：一是她的營養食療師，另一個是長輕團隊給的個性化的食譜方案。

先說說營養食療師。張阿姨說，在這里除了可以持續改善身體的健康狀態之外，營養師還會給予她情感和精神上的滿足。

“退休后時間空置下來，其實我們老年人在精神上的追求，比年輕人大的多，在這里，被關懷、被理解，也讓我的心情變得愉悅，這可能也是促進我恢復健康的一大原因。”張阿姨說，我們一同向暖而行，疾病改善了，身心也提升了，就像家人一樣。

再說說營養食療方案，“營養食療師團隊為我定制了一份‘專屬計劃’，怎么吃、怎樣吃最健康，都有專業的指導方案。這些體系化、個性化的解決方案，讓我心理感到特別踏實。”

張阿姨說，恢復健康是一件大事，但如果每天變成“一日三餐”的小事，讓身體每天都有“收益”，積少成多，那健康的體魄就更好實現了。

雖然偶爾搭配得不夠理想，但她始終堅持嚴格按照營養食療師制定的方案執行，絕不糊弄自己。她甚至用稱量工具精確控制每一餐的食材分量，養成了嚴謹的生活習慣。

4科學飲食的力量：從茫然到精通

剛開始，張阿姨對營養食療的方案感到茫然，不知道如何搭配食材，也不知道哪些食物適合自己。幸運的是，她的營養食療師為她提供了專業的指導。

“老師告訴我，糖尿病人要避免高升糖指數的食物，比如葡萄、甜品等。”張阿姨回憶道，“他還教會我如何合理搭配主食、蛋白質和蔬菜，既保證營養，又不會讓血糖飆升。”

在營養師的指導下，張阿姨學會了制作簡單的健康餐食。雖然偶爾搭配得不夠理想，但她始終堅持嚴格按照營養食療師制定的方案執行，絕不糊弄自己。她甚至用稱量工具精確控制每一餐的食材分量，養成了良好的飲食習慣。

她發現，科學的飲食不僅讓她吃得飽，還讓她在不知不覺中減掉了近14斤的體重。

“以前總覺得減肥就是要餓肚子，現在才知道，吃對了食物，根本不用挨餓。”張阿姨感慨道。

5身體全面改善，還愛上了“穿搭”

飲食對健康的改變，最難的貴在堅持。但張阿姨堅持了3個月的營養食療調理，身體狀況發生了顯著變化：

體重從64.1公斤下降到57.3公斤；

腰圍從92厘米縮減到80厘米，腹部明顯變小；

睡眠質量得到了極大的提升；

血壓和血糖指標也逐漸恢復正常。

醫生在看到她的檢查報告后，決定減少一種降糖藥，并告訴她如果指標持續穩定，甚至可以徹底擺脫降糖藥。

除了這些指標變化，張阿姨的精神狀態也煥然一新。她變得更有精氣神，氣色也好了許多。以前不喜歡“臭美”的她，現在也開始買護膚品了，甚至開始享受“穿搭”帶來的樂趣。

“朋友們都說我像換了一個人。”張阿姨笑著說，“我覺得自己不僅身體輕松了，心態也變得積極起來。”

6吃對了，健康就在你手中

通過這次調理，張阿姨深刻認識到，吃飯不僅是為了填飽肚子，更是一門學問。她總結了幾點重要的飲食原則：

主食選擇：優先選擇雜豆雜米飯、蕎麥面等低升糖指數的主食；

蛋白質攝入：多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質；

蔬菜搭配：每天攝入多種顏色的蔬菜，保證營養均衡；

水果選擇：根據血糖情況選擇低糖水果，如蘋果、梨等；

避免高糖高脂食物：如蛋糕、油炸食品等。

“吃出來的病，真的可以通過科學的飲食調理回去。”張阿姨感慨說。

7繼續調理，擁抱健康

如今，張阿姨已經報名了6個月的深度調理，并預定了9個月的全方位調理。她對未來充滿信心，希望通過持續的努力，讓自己的身體恢復到最佳狀態。

“人總是要吃飯的，吃對了，不僅自己健康，家人也開心。”張阿姨說，“有了健康的身體，我能做、想做的事情就更多了！”

科學的飲食調理不僅能改善身體狀況，還能帶來心理上的愉悅和自信。張阿姨的經歷也為廣大慢性病患者提供了寶貴的經驗：健康從“吃”開始，只要掌握了正確的飲食方法，就能擁抱健康生活。