俗話說，冬練三九夏練三伏。暑伏天雖然氣候極端，卻是運動鍛煉的最佳時機，炎熱的溫度能最大程度激發身體活力，使健身更具效果。但相比平時，在高溫悶熱的夏季健身更需注意方法，而一款如三星Galaxy Watch4系列一般的智能手表將提供幫助。

系統了解身體狀態 設立有效運動目標

在運動前，我們往往需要對自己的身體狀態有具體全面的了解，才能有針對性地進行鍛煉改善。在這方面，我們可以使用三星Galaxy Watch4系列的身體成分指數分析功能檢查目前的身體狀況，獲取包括體脂率、骨骼肌、體內水分等身體成分數據。

對于追求減脂塑性與增肌的用戶，三星Galaxy Watch4系列還支持“個人身體成分目標”功能，可根據目前的身體情況，設立理想的身體成分目標。我們可以設定好自己的身體成分目標，追蹤每日完成的進度。并使用手機與平板上的三星健康APP記錄日常膳食與零食攝入量，三星健康會根據每天維生素與各類營養的攝入量進行建議，協助實現均衡的飲食，養成健康的飲食習慣。

多種運動實時監測 間歇訓練提升效果

戶外騎行野營徒步，室內瑜伽健身房橢圓機，夏季運動最講求方式方法，唯有采用科學的訓練方式，才能使運動效果最大化。在運動鍛煉方面，三星Galaxy Watch4系列支持包括游泳、騎行、跑步、徒步等在內的90多種鍛煉模式追蹤，可實時檢測運動時與運動結束后一段時間的身體狀況，并集合運動數據與心率在內的各項情況，生成準確的鍛煉狀況報告。

此外針對常見的跑步與騎行鍛煉，三星Galaxy Watch4系列還支持高級間歇訓練功能，可以在鍛煉開始前，預先設定好鍛煉的持續時間、距離和組數。并在開始運動時引導用戶按照預定的強度進行訓練，并支持將高低不同強度的鍛煉交叉進行，實現有效且具有針對性的運動效果。在炎熱的夏季，運動時身體往往會大量出汗，因此運動時補水也是非常需要注意的環節。我們可以通過汗液流失分析功能，在運動時查看身體水分流失情況，進行更科學的運動補水。

高級睡眠監測功能 時刻調整身體狀態

夏季晝長夜短，往往很早就天光大亮，再加上不斷變化的天氣，使得我們的睡眠很容易受到影響。很多睡眠輕微的朋友都會因為難以進入深度睡眠狀態而影響心態與第二天的工作效率，甚至導致身體狀態下降。在這方面，三星 Galaxy Watch4 系列就擁有高級睡眠監測功能，可以完整準確地跟蹤睡眠情況，監測睡眠時打鼾情況與血氧水平變化。

在監測了一段時間的睡眠過后，手表的睡眠指導程序會根據用戶的睡眠情況與不同階段的睡眠狀態，找到最符合用戶的睡眠類型，并針對性地指定為期4-5周的指導計劃。如果你也飽受失眠或睡眠質量不佳的困擾，那么就可以通過三星Galaxy Watch4系列得到專業、有效的解決方案。

全面了解身體情況，科學地進行鍛煉健身，時刻注意睡眠狀態，在這個三伏天來臨之際，趕快用三星Galaxy Watch4系列開啟專屬于你的暑期計劃吧！